Saiba Envelher com Qualidade de Vida
24/08/2009

Nós envelhecemos a partir do momento que nascemos. Isto é um pouco assustador, pois muitas vezes cremos que vamos envelhecer quando completarmos 70, 80 anos.

Sabemos que o nosso organismo começa a dar sinais de envelhecimento quando as células não conseguem mais se reparar com tanta facilidade, como na época em que éramos jovens. Assim, se queremos ter uma velhice saudável temos que cuidar dos nossos hábitos desde crianças.

Alimentação saudável, exercícios físicos adequados a cada idade, repouso, estímulo intelectual e uma dedicação espiritual são fatores que compõem a qualidade de vida.

Por volta dos 30 anos de idade a nossa produção de colágeno e elastina diminuem. Como são proteínas que proporcionam sustentação e elasticidade da pele, começamos a notar as pequenas rugas, a desidratação da pele e cabelo e os nossos músculos começam a perder massa. Apesar de já termos perdido mais de 1 milhão de neurônios, eles ainda não fazem falta para o nosso desempenho cerebral.

Aos 40 anos, as marcas de expressão se tornam mais visíveis e profundas, acrescida da diminuição dos hormônios sexuais que interferem também na pele, o corpo começa a se modificar mais rapidamente com acúmulos de gordura, que antes eram gastos mais facilmente, os músculos e ossos também perdem massa, levando aos desgastes, compressões, e início de artroses. A velocidade do cérebro diminui, dificultando um pouco o aprendizado ou memória.

Aos 50 anos, o cabelo fica mais fino e a calvície aumenta nos homens, podendo perder de 70 a 100 fios de cabelo por dia. As manchas na pele crescem e a pele fica mais seca. Há perda de flexibilidade e fortalecimento muscular. O ritmo do metabolismo diminui, favorecendo o aparecimento da obesidade. A mente fica mais lenta, trazendo dificuldades para execução de tarefas.

Aos 60 anos, a pigmentação senílica aumenta, principalmente nas mãos, na face e no colo, portanto há mais chance de aparecimento de câncer de pele. Nos homens, a calvície atinge 70% da população. A qualidade do sono se altera bastante, como o humor. Com a perda de 5% de massa óssea, as pessoas estão diminuindo de tamanho, desenvolvendo osteoporoses, com propensão às fraturas. O endurecimento das artérias pode dificultar a chegada de sangue para as extremidades do corpo, causando uma má circulação.

Diante de tantos fatores que vão se transformando em nossas vidas, temos que cuidar para que estes fatores apareçam mais tardiamente e não tragam tantas conseqüências perniciosas para o nosso dia a dia.

O médico geriatra deve ser consultado para cuidar da nossa velhice, juntamente com uma equipe multidisciplinar para uma abordagem global. Esta equipe engloba nutricionistas, fisioterapeutas, educadores físicos, psicólogos e qualquer outra especialidade que seja necessária. Mas vale lembrar que se nos cuidarmos mais cedo, provavelmente não teremos problemas crônicos e seremos saudáveis por mais tempo.

Passear, cultivarmos amigos, trabalhos voluntários, caminhadas, trabalhos manuais, bom humor, boas leituras, irão nos manter ativos e de bem com a vida. Mais uma vez, a boa alimentação, exercícios e repouso trarão energia para o nosso físico e um momento de dedicação espiritual nos trará conforto ao coração. Tenha uma boa velhice!